Rutina de Mañana Productiva 15 Hábitos Para Hacer Ahora

Desde que empecé a trabajar desde casa, decidí que implementar una rutina de mañana era lo mejor para impulsar mi productividad.

Mi yo universitario se reiría de la manera en que me acuesto temprano, pero este cambio en mi vida ha sido lo mejor para mi mente y cuerpo.

Ya sea que te consideres una persona madrugadora o no, establecer una rutina de mañana te dará la mejor oportunidad de tener un día productivo.

Las primeras horas de la mañana son claves para definir cómo será el resto del día.

Tienes más tiempo para ti con menos distracciones y el momento ideal para encaminar tu día.

Por eso siempre le doy importancia a la mañana, las cosas que hago y cómo las hago.

Estos consejos aplican por igual para quienes trabajan desde casa, como aquellos que salen a su centro de labores.

Si te cuesta hacer de tu mañana positiva y por ende productiva, te recomiendo leer estos 15 hábitos para mejorarla.

Consejos para una rutina de mañana positiva

Ve a dormir temprano

Así es, la verdadera rutina de mañana, empieza desde la noche anterior.

Nunca podrás lograr tener un día positivo si tu cuerpo y mente no descansan lo suficiente para repararse.

Establecer una hora a la cual acostarse de manera constante, acostumbrará a tu cuerpo a sentir sueño naturalmente y llegará un punto en el que ni necesitarás despertador porque lo harás por ti mismo, a la misma hora.

Despierta temprano

A la mayoría le guste quedarse en cama sólo 15 minutos más, pero de 15 en 15 podemos perder valioso tiempo de nuestra mañana sin hacer nada.

Las personas más éxitos, nunca se quedan pegados a la cama y empiezan sus rutinas de mañana de manera constante.

Y es que el despertar temprano te da ese tiempo extra que necesitas para tomar un desayuno saludable, apuntar las tareas del día, revisar y responder tus correos electrónicos, hacer ejercicios, o preparar la lonchera de tus hijos.

Estiramientos

Los estiramientos en las mañanas tienen muchos beneficios, todos sabemos lo agradable que se siente estirar los brazos hacia el cielo cuando despertamos.

Esto se debe a que esta acción libera endorfinas, las cuales naturalmente mejoran nuestro estado de ánimo.

Rutina de mañana con ejercicios

Al igual que los estiramientos, hacer ejercicios por la mañana nos permite vigorizarnos para afrontar el resto del día.

El practicar ejercicios de manera frecuente es un hábito clave que tiene efectos secundarios positivos en muchas áreas de tu vida.

Mejora la salud, incrementa la productividad, mejora tu concentración, tiene un efecto positivo en cómo nos vemos físicamente y en nuestra sensación de bienestar.

Además el hacer ejercicios por la mañana, ayudará a que conciliemos el sueño más rápido por la noche.

Toma agua

Antes de tomar ese deliciosa café, deberías servirte un vaso con agua, después de dormir 8 horas nuestro organismo se sentirá un poco deshidratado.

Para despertar y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche, es bueno tomar un vaso con agua.

Esto además ayudará a nuestro cerebro a cambiar la idea de seguir durmiendo por despertar.

Un consejo extra es agregar un poco de limón recién exprimido a tu agua, para ese estímulo de vitamina C (no olvides tomarlo con una pajilla o popote para proteger tus dientes).

Come un desayuno saludable

El desayuno es a mi parecer el alimento más importante del día, ya que literalmente rompe nuestro ayuno de la noche (des-ayuno).

Según indica WebMD, un desayuno saludable te dará los nutrientes necesarios para funcionar con energía el resto del día.

Además considera todos los beneficios adicionales del tomar un buen desayuno, no terminarás comiendo de más luego y tu cena será más ligera, lo que te ayudará a dormir más placenteramente y almacenarás menos calorías (no ganarás peso).

Cuida tu higiene personal y apariencia

Antes de que tu día se vuelva caótico, debes aprovechar la tranquilidad de la mañana para cuidar de tu higiene personal.

Siendo yo una persona que trabaja desde casa, es importante adoptar este hábito para sentirme físicamente preparado para trabajar.

No me parece correcto, rodar de la cama en pijama y con el cabello despeinado a la silla de trabajo para empezar a redactar.

Ya sea que trabajes desde casa o en la calle, toma un tiempo para cuidar tu apariencia, no tiene que ser la super rutina, con unos 5 a 10 minutos puede ser suficiente.

Escribe todas las cosas

Ya se que te guste llevar un diario o una lista de quehaceres del día, parte de una buena rutina de mañana incluye escribir las cosas que planeamos para nuestro día.

A mi me gusta escribir las cosas a modo de lista de tareas, lo hago muy sencillo, pongo la fecha, dibujo un pequeño recuadro y al lado escribo una tarea, lo repito para cada tarea.

Así cuando termino cada tarea marco la casilla con un check o paloma.

Quizás no pueda terminar todas mis tareas al finalizar el día, pero esto me permite analizar mi progreso y motivarme a encontrar la estrategia para hacerlo el día siguiente.

Leer en tu rutina de mañana

Algo que tienen muchas personas exitosas en común es que les gusta leer en la mañana.

No sólo es importante motivar el cuerpo con los consejos que leíste anteriormente, sino que la mente también debe ser estimulada.

La lectura matutina ayuda a mejorar la concentración, ampliar el vocabulario, fortalecer la memoria.

Te recomiendo empezar el día leyendo cosas positivas o inspiradoras (una novela o algún tema educacional o inspiracional), las noticias negativas déjalas para más tarde.

Expresa gratitud

Este es uno de los mejores hábitos de esta lista, porque es tan fácil de implementar con mínimo esfuerzo y con un impacto enorme no sólo en nuestra rutina de mañana sino en nuestra vida.

Cada mañana, antes de salir de la cama o mientras tomas tu baño, expresa gratitud por lo que tienes en la vida, aun sí es poco.

Puede ser algo tan sencillo como el desayuno que comerás en un momento o el simple hecho de estar con vida.

Y es que el expresar gratitud mejora nuestra salud mental, incrementando la alegría y por ende la productividad.

Presta atención

Es muy fácil caer en una vida que se siente en modo automático.

Por eso es tan importante el estar atento a nuestros sentimientos y entorno.

Cada mañana debes pensar que es otro día en este mundo con nuevas oportunidades, de experimentar emociones, y con suerte lo positivo de estar vivo.

No olvides las afirmaciones positivas

A diferencia de expresar gratitud, las afirmaciones positivas son sobre ti y cómo te manifiestas al universo.

Suena extraño pero es muy sencillo, antes de empezar a trabajar di en voz alta algo positivo como “soy fuerte”, “mi vida es un regalo”, “me amo”, tienen un impacto enorme en nuestra mente y las acciones que tomaremos.

No tienen que ser afirmaciones largas, si son cortas y fáciles de recordar mejor.

Empieza por la tarea más importante

El día se va muy rápido, y muchas personas lo terminan sintiendo que no lograron alcanzar sus metas diarias.

Te preguntarás ¿Cómo lo hago? La manera que mejor me funciona es priorizando la tarea que tendrá mayor impacto y sensación de logro. Enfócate en terminarla.

No pierdas el contacto con tus seres queridos

Podemos perdernos en el día a día y olvidar algo tan importante para nuestra salud emocional, nuestros seres queridos.

No tienes que estar media hora charlando, basta con abrazar a tu familia al despedirlos y desearles un buen día, para que tu y ellos se motiven durante el día.

Aquí puedes encontrar más consejos para hacer de tu trabajo en casa más productivo.

Haz algo que te guste

Sin importar que rutina de mañana decidas adoptar, nunca saltes de la cama directamente a trabajar.

Al final, también es importante vivir y aprovechar esos momentos para hacer algo que nos guste, personalmente me gusta tomar mi desayuno viendo algún YouTuber que me entretenga.

Busca lo que haga feliz y motive a empezar el día con el pie derecho.

Conclusión sobre la rutina de mañana

Es importante notar que la lista mostrada, son actividades las cuales hechas de manera repetitiva se vuelven hábitos.

Yo no los sigo todos, porque mi día se iría haciendo muchas cosas antes de trabajar.

Puedes incorporar en tu rutina de mañana uno o dos actividades, y ajustarlos según tu estilo de vida, conforme pasen a ser hábitos, puedes agregar más hasta perfeccionar tu mañana pre-trabajo idónea.

¿Qué hábitos de mañana tienes en tu vida? ¿Incluirías algunos de estos? Comparte tus pensamientos en los comentarios.