La Tecnica Pomodoro ¿Qué es y Cómo Funciona?
Si eres de los que se pasan el día mirando el reloj en lugar de hacer productivo el tiempo, entonces la Tecnica Pomodoro puede ser perfecta para ti.
Antes de descubrir esta técnica podía pasarme un día entero trabajando varias tareas pero sin terminar ni una al 100%.
Con la tecnica pomodoro he logrado completar muchos objetivos en pocos meses, este blog es un fiel reflejo de la eficacia del método.
En menos de un mes pude completar el diseño del blog, crear todas las redes sociales ligadas al mismo, y empezar a redactar y diseñar gráficos para compartir en Pinterest.
Con este método también puedo redactar un artículo sencillo en una hora o menos.
¿Te parece interesante? Entonces sigue leyendo y hoy mismo podrás aplicar la tecnica pomodoro en tu día a día.
Qué es la Técnica Pomodoro
La Técnica Pomodoro fue inventada por Francesco Cirillo en los años 80.
Cirillo era estudiante universitario en aquel entonces y notó que tenía muchas distracciones cuando intentaba estudiar.
Así que, ¿cómo podía concentrarse mejor? experimentó con varios métodos y finalmente encontró lo que funcionaba para él
La Técnica Pomodoro se basa en la idea de que trabajar durante períodos de tiempo cortos es más efectivo que tratar de mantenerse concentrado durante horas enteras. De esta forma, puedes minimizar las distracciones y maximizar tu rendimiento.
Es un método de gestión del tiempo que se basa en la idea de trabajar durante períodos de 25 minutos seguidos de 5 minutos de descanso.
Esto se repite unas cuantas veces hasta que se alcanza un objetivo o se termina un proyecto.
Cómo utilizar la Tecnica Pomodoro
Sólo necesitas un cronómetro (puedes usar el reloj del teléfono o descargar una aplicación) y un papel o un bloc de notas. Luego, sigue estos pasos
- Decide qué tarea vas a realizar
- Configura el cronómetro en 25 minutos e inicia la cuenta atrás
- Trabaja en la tarea durante 25 minutos sin parar (no importa si no terminas, sólo haz lo mejor que puedas)
- Cuando el cronómetro suene, toma un descanso de 5 minutos. Puedes levantarte y estirarte, hacer algo divertido como jugar en tu celular o simplemente relajarte un poco
- Después del descanso, vuelve a configurar el cronómetro en 25 minutos e inicia la cuenta atrás de nuevo. Repite este proceso hasta que hayas terminado la tarea o alcanzado el objetivo deseado
Las ventajas de utilizar Tecnica Pomodoro
Una de las ventajas de utilizar la Técnica Pomodoro es que te obliga a mantenerte concentrado en una tarea durante un periodo de tiempo determinado.
Al dividir tu trabajo en trozos más pequeños, puedes evitar sentirte abrumado y aumentar tus posibilidades de completar un proyecto con éxito.
Además, hacer descansos regulares te ayuda a evitar el agotamiento y te permite volver al trabajo renovado y preparado para afrontar lo que venga después.
Por ende avanzarás más rápido y si tienes un bloc de notas con las tareas del día anotadas puedes ir haciéndole check o paloma conforme las culmines.
Esto será una excelente motivación para seguir terminando otras tareas.
Ejemplos de cómo utilizar Tecnica Pomodoro en su vida
Entonces, ¿cómo puedes incorporar esta técnica a tu vida diaria?
En primer lugar, determina qué tareas son las más importantes para ti.
Programa un temporizador para 25 minutos y sumérgete en esas tareas sin ninguna distracción. Cuando suene el temporizador, tómate un descanso de cinco minutos antes de volver a sumergirte.
Después de completar cuatro “Pomodoros”, tómate un descanso más largo de 15-30 minutos antes de atacar más tareas de tu lista de tareas pendientes.
Otra forma de utilizar la Técnica Pomodoro es mientras estudias o realizas trabajos escolares.
Esto ayuda a aliviar el agotamiento y mantiene tu mente fresca mientras abordas varias asignaturas o tareas a lo largo del día.
Incluso puedes aplicar la tecnica pomodoro para trabajos no ligados a un escritorio, por ejemplo si quieres limpiar u ordenar la casa.
Prueba haciendo lo más que puedas en 25 minutos y luego tómate un descanso, hasta que termines o te sientas a gusto con el progreso.
En general, la Técnica Pomodoro puede ayudar a aumentar la productividad y mejorar la gestión del tiempo en todos los aspectos de tu vida. ¡Pruébala!
Consejos para sacarle el máximo provecho a la tecnica
Ahora que ya conoces cómo aplicar la tecnica pomodoro, estos son algunos consejos que me han servido para hacerla aún más útil.
Complementa la técnica con otros buenos hábitos en tu día a día. Yo siempre sigo mi rutina de mañana antes de empezar a trabajar, así no siento que salto de la cama al escritorio.
También debes enfocarte en tus horas de trabajo, 5 minutos de descanso son breves, por ello no vayas a pensar en prender la televisión o hacer algo que te pueda distraer por completo.
Si trabajas en casa, es mejor hacerlo en un área designada para ello, no tiene que ser una oficina completa, basta con un escritorio, silla y los elementos necesarios lejos del bullicio del resto del hogar.
Preguntas frecuentes
¿Que debo hacer si me interrumpen durante mi pomodoro?
Siempre puede pasar que durante el momento de trabajo nos interrumpan por cualquier motivo, dependiendo de la urgencia del mismo evaluaremos si es necesario pausar el pomodoro o no.
Es recomendable hablar de antemano con los miembros de la familia y hacerles saber que a menos que se trate de una emergencia, no deben interrumpir las horas de trabajo.
¿Cuáles son las mejores aplicaciones de la Técnica Pomodoro?
Aunque basta con un bloc de notas y el temporizador de tu celular para poner en práctica esta técnica, quizás te interese descargar un aplicativo más específico.
Algunos populares son:
Algunos sólo están disponibles en inglés pero pueden resultar muy útiles si deseas usar plataformas especialmente creadas para la gestión del tiempo.
¿Cuáles son los mejores libros sobre la Técnica Pomodoro?
De todos los libros que quizás encuentres en el mercado, el más recomendado en este caso sería el redactado por el mismo creador de la técnica.
“La técnica Pomodoro®” del autor Francesco Cirillo, es un libro de 192 páginas donde podrás entrar al mundo del manejo eficiente del tiempo y reducción de la procastinación.
Conclusión
La Técnica Pomodoro es una herramienta de gestión de tiempo increíble.
Puedo dar fe en la manera que me ha ayudado a hacer cada día más productivo sin llegar a sentir fatiga mental.
Si tienes problemas para cumplir metas, te recomiendo probar la tecnica pomodoro y verás los resultados por ti mismo.
Este método sencillo te ayudará a concentrarte mejor y aumentar tu rendimiento en el trabajo o en los estudios. ¡Así que no pierdas más tiempo y empieza ya!
